10 tipů, jak s radostí přejít na živou stravu

6.8.2014, Klára, VIDEA, ŽIVÁ STRAVA, , 2 Přečteno: 36 861x

Kristinino video obsahuje několik velmi užitečných a promyšlených tipů, jak s radostí přejít na živou stravu a přijmout ji ne jako „dietu“, ale jako úžasný radostný životní styl.

Když Kristina mluví o živé stravě, má na mysli rostlinou (veganskou) živou stravu. Fully Raw Kristina se živí živou stravou již téměř 9 let a raw strava jí dala zdraví a radost ze života.

 

Tip # 1: Zásobte svůj domov co nejvíce živými potravinami, jak jen je to možné

Pokud doma (nebo na koleji apod.) máte co možná nejméně vařeného jídla, tím lépe. A i pokud máte vařeného jídla kolem sebe více než dost, je dobré, mít stále dobře zásobenou ledničku a spíž živou stravou – ovocem, zeleninou, ořechy, semínky, sušenými dobrawtami apod. Zvyšuje se tím šance, že sáhnete po úžasném zdravém raw jídle, než po vařeném.

 

 

Tip # 2: Začněte svůj den s čerstvě vymačkaným džusem nebo smoothie

Vyzkoušejte různé recepty a experimentujte. Je to to nejjednodušší, čím začít další krásný den.

 

 

Tip # 3: Udělejte ze svého oběda skutečné hody

K obědu, tedy k druhému jídlu, si připravte obrovskou porci raw jídla, uspokujujícího a krásně vypadajícího. Kristina doporučuje ovoce. Ovoce je „fast foodem“, v dvojsmyslu „rychlým jídlem“ a dodává energii. Snězte tolik, kolik dokážete. (No není to nádherný životní styl? )

Kristina také doporučuje mono-jídlo, tedy jeden druh ovoce v jakémkoliv množství. Mono strava se ještě lépe tráví, ale fantazii se meze nekladou a tak mysleme na to, že jsme bez omezení. Jako příklad mono stravy Kristina uvádí: 10 pomerančů nebo 10 banánů nebo 10 mang. Pokud najednou nejste schopni sníst větší množství, myslete na to, že žaludek je sval jako každý jiný a při troše tréninku se na potřebné množství potraviny vytrénuje. Trénujte tedy (s) jídlem Ovoce také obsahuje hodně vody.

 

 

Tip # 4: Večeři začněte malou porcí ovoce a zakončete velkým „duhovým“ salátem

Kristinin duhový salát obvykle obsahuje hodně barevné zeleniny a ovoce (v barvách duhy) a velké množství zálivky. Kristina začíná večeři 4-5 kousky ovoce jako jsou hrušky, jablka nebo pomeranče a potom si připraví velké množství duhového salátu, co nejvíce barevného + zálivku. Jí tedy i očima a to je velmi dobrá rada. Tipy na lahodné salátové dresingy zde: blog.lahodnosti.cz/5-raw-salatovych-dresingu-podle-kristiny/

 

 

 

Tip # 5: Vzdělávejte se

 Na příjemných stránkách (Kristina doporučuje její krásné stránky www.fullyraw.com) o živé stravě a nebo v knihách (knihy o raw stravě zde). Kristina doporučuje knihu Grahama 80-10-10, která dosud nebyla přeložena do češtiny.

 

 

Tip # 6: Cvičte a hýbejte se

Skvělý je jakýkoliv pohyb a hluboké dýchání. Kristina doporučuje min. 20 minut denně, sama hodinu denně běhá. Dělejte to, co vás baví.

 

 

Tip # 7: Přidejte se ke komunitě, kde získáte podporu a povzbuzení

Kristina doporučuje vyhledat ve svém okolí např. bio farmáře a lokální bio farmy, kam můžete zajít a setkat se s lidmi. Nebo můžete navštívit Facebokové skupiny (Kristina doporučuje tu svojí, je pozitivně laděná), kde je možné sdílet a nabírat odvahu a podporu. Podpora je důležitá.

Moje poznámka: Vybírejte pečlivě a jenom pozitivní a přející komunitu.

 

 

Tip # 8: Odpočívejte

Uzdravte svoje tělo, mějte dostatek času na kvalitní spánek. Meditujte, odpočívejte a myslete na to, že všechno má svůj čas.

 

 

Tip # 9: Jezte dostatečně

Ujistěte se, že jíte dostatečně velké porce jídla a je tedy pravděpodobnější, že vás nepřepadá hlad a mlsná. Největší chybou, kterou začínající lidé dělají, je podle Kristiny to, že jedí málo. Poté se nají třeba hodně ořechů a semínek, ale nejvíce energie je v ovoci. Když Kristina začínala jíst živou stravu, cítila se unaveně až vyčerpaně, protože nejedla dostatečně. Když jíte hodně, je větší pravděpodobnost, že s radostí u živé stravy zůstanete.

 

 

Tip # 10: Buďte sami sobě přítelem

Buďte k sobě přátelští, jemní a myslete na to, že vše vyžaduje určitý čas. Starejte se o sebe dobře a mějte se rádi.

 

 

Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=XwK0o77azAc + fotografie: www.fullyraw.com

Volný překlad pro Lahodný blog: Klára Hlaváčová

 Najdete nás i na facebooku: http://www.facebook.com/Lahodnosti

Článek povoluji šířit v nezkrácené podobě i s doprovodnými fotografiemi se všemi aktivními odkazy a s odkazem na www.blog.lahodnosti.cz včetně celé této poznámky.  Děkuji.

 

12 kroků k syrové stravě, živá strava

‹ Jak nehubnout do plavek? Italská raw minestrone ›