LAHODNÝ BLOG

BLOG E-SHOPu Lahodnosti.cz

FullyRawKristina: Co jsem dnes jedla? Jídelníček na 1 den, raw vegan a s nízkým obsahem cukru (keto)

Jídelníček na 1 den podle Kristiny.
Kristina se tentokrát zaměřila na nízký obsah cukru a i v názvu zmínila keto dietu, kolem čehož se strhla v komentářích bouřlivá diskuze. :)
Dostává prý obecně velké množství dotazů ohledně cukru, protože jí hodně ovoce. Nejen v USA, ale i u nás je keto dieta v poslední době populární. Osobně si myslím, že omezování cukru v jídelníčku je velmi prospěšné. Co už prospěšné není, je dieta. Proto je skvělé zaměřit se na zdravý životní styl, ať už si pod tím každý představujeme něco jiného.
I pro omezení cukru mě video zaujalo. Mrkněte na celé a nebo se podívejte níže do textu, který jsem pro vás přeložila. Najdete celodenní jídelníček vč. receptů, poznámek a tipů.
Přeji vám lahodné pochutnání,
Klára Hlaváčová
www.lahodnosti.cz

LAHODNOSTIcz LOGO FIN png

 

Veškeré ingredience pro tato jídla seženete v Lahodném e-shopu www.lahodnosti.cz 

Máme širokou nabídku raw, vegan a bio produktů, od čerstvých po sušené, od ořechů po doplňky stravy. Tím, co jíme, i žijeme.

 Snídaně

Bohatě zelený džus (detoxikační, pro pomoc tělu s odstraněním těžkých kovů)

green-juice-769129_640

Co potřebujeme? (Pro zobrazení ingrediencí klikněte na oranžový text)

odšťavňovač (Kristina ve videu používá nízkootáčkový odšťavňovač Kuvings)
bio zázvor
hrst koriandru
2 bio citróny
hrst petrželové bio natě
1 bio grep
2 hrsti bio kapusty
3-4 bio okurky
hrnek bio řapíkatého celeru
1) Vše odšťavíme.
Kristina je fanatik do zelených šťáv. Pokud potřebujete šťávu trochu sladší, přidejte 1-2 bio jablek.
Podobnou snídani, tedy zelený džus, pije Kristina každý den.

Můj TIP 1: Pokud vás zelená šťáva nezasytí až do oběda, přidejte do ní kvalitní rostlinný protein a nešetřete jím. Bílkoviny obsahují i zelené listy, můžete ale bílkovinu klidně ještě přidat. Pomůže vám to navíc v udržování svalové hmoty.

sdr

Další inspiraci na lahodné divoké a zelené smoothie téměř bez sacharidů: http://blog.lahodnosti.cz/elixir-lahodnosti-aneb-divoke-zelene-smoothie-raw-vegan-bez-sacharidu/

 

Oběd (zbyde i na druhý den)

Hummus s raw chipsy, krekry a zeleninou

hummus-812675_640

Co potřebujeme? (Pro zobrazení ingrediencí klikněte na oranžový text)

(mixér)
3 hrnky bio cizrny (předem namočené)
šťáva z 1-2 bio citronů
3 stroužky bio česneku
1/2 hrnku raw a bio tahini z neloupaného sezamu (nesolené)
himálajská nebo středomořská sůl (nerafinovaná)
trochu vody
červená paprika na posypání
raw a bio krekrynepečené raw placky nebo lněné krekry
nebo bio raw chipsy (kapustové, cuketové, cibulové….)
libovolná bio zelenina (mrkev, paprika, řapíkatý celer). Různé druhy a barvy.

crackers-2243368_640

1) Všechny ingredience společně umixujeme do husté kaše. Přendáme do misky a posypeme červenou paprikou.
2) Na talíř nakrájíme podélně zeleninu na hranolky, kterou do hummusu namáčíme. Např. bio mrkev, paprika, řapíkatý celer – různé druhy a barvy. Podáváme s raw krekry nebo s cuketovými či kapustovými chipsy.
Kristina dbá na to, aby její jídlo bylo vždy hodně barevné a pěkně naservírované.

Můj TIP 2: Kristina vždy ve svých receptech dělá obrovské porce. Proto vám většinou něco zbyde i na druhý den nebo do krabičky do práce či školy. Nebojte se udělat jídla více a sníst ho druhý den. Pokud víte, že jídlo nesníte, uberte na celkovém množství a udělejte recept z menší dávky.

 

Večeře

Duhově barevný salát s tahini-rajčatovým dresingem

WHAT-I-ATE-TODAY-Raw-Vegan-Low-Sugar-Meals-Recipes...Keto-Diet

Co potřebujeme? (Pro zobrazení ingrediencí klikněte na oranžový text)

(mixér pro umixování zálivky)
množství zvolte dle toho, kolik osob salát bude jíst a také podle vašich chuťových preferencí

Salát:

paprika-3212148_640

 půl hrnku pokrájeného červeného nebo bílého bio zelí
1 hrnek rozpůlených bio cherry rajčátek
na hranolky nakrájenou červenou bio papriku
a další barevné bio papriky
půl hrnku bio hrášku
půl hrnku naklíčené bio alfalfa
1 hrnek pokrájeného bio čínského zelí
1 hrnek pokrájené bio kapusty
sklenice_na_kliceni_.jpg__207x317_q85-350x350_0

Skleněné nakličovadlo, 355 Kč

 

Dresing:

10 menších bio rajčátek
šťávu z 1/2 – 1 bio citronu
4 lžíce raw bio tahini z neloupaného sezamu (nesolené)
1 stroužek bio česneku
himálajská nebo středomořská sůl (nerafinovaná)
trošku koriandru

oil-822618_640

1) Ingredience na salát pokrájejte.
2) Ingredience na dresing rozmixujte. Podávejte pěkně naservírované, ideálně salát i dresing zvlášť, ať si každý promíchá sám.

Můj TIP 3: Všimněte si, že ingredience se opakují (např. zelené listy, tahini, citrusy, bylinky apod.). Udělejte si nákupní seznam, nakupte si jídlo na celý týden nebo alespoň den dopředu. Když potraviny dobře prostřídáte, nic se vám nezkazí a vše spotřebujete.

Můj TIP 4: Tahini-rajčatový dresing můžete sníst také jako polévku.

tomato-3163390_640

Veškeré ingredience pro tato jídla seženete v Lahodném e-shopu www.lahodnosti.cz

LAHODNOSTIcz LOGO FIN png

 

Co na Kristinin jídelníček říkáte?

Líbí se Vám tento recept? Chcete dostávat podobné sezónní raw recepty přímo do Vaší mailové schránky bez hledání na internetu?
Přihlašte se k odběru receptů.
Nyní se podívejte do svého e-mailu. Přišla Vám od nás zpráva, kterou je třeba potvrdit. A pak se již nechte překvapit receptem na příští týden. Těšíme se na Vás. Klára Hlaváčová.

velky salat

Překlad a text: Mgr. Klára Hlaváčová, www.lahodnosti.cz

Fotografie: Klára Hlaváčová, Fullyrawkristina, https://pixabay.com/

Autorka videa a receptů: Fullyrawkristina, www.fullyraw.com

Co jsou Lahodnosti?

www.lahodnosti.cz – Vše pro živou stravu na jednom místě: Vrcholné zdraví, krásné tělo, jasná mysl
Čerstvé i trvanlivé čisté potraviny. Bez chemických přísad. Bez konzervace. Nejčistší lahodné nejlepší potraviny na českém trhu pro Vaše zdravé, štíhlé tělo a jasnou mysl. Čerstvé i trvanlivé potraviny umíme skladovat, takže si je skutečně vychutnáte.
Nakupte si veškeré ingredience, čerstvé potraviny a vychytávky do živé kuchyně na Lahodnostech
Maloobchod, velkoobchod, luxusní čisté potraviny, Lahodný blog, profesionální poradenství, přednášky, ochutnávky, dovoz a vývoj vlastní potravin a surovin té nejlepší kvality.

Tento článek FullyRawKristina: Co jsem dnes jedla? Jídelníček na 1 den, raw vegan a s nízkým obsahem cukru (keto) lze šířit nekomerčním způsobem, pouze v nezkrácené podobě i s doprovodnými fotografiemi a se všemi aktivními odkazy a s odkazem nahttp://blog.lahodnosti.cz/fullyrawkristina-co-jsem-dnes-jedla-jidelnicek-na-1-den-raw-vegan-a-s-nizkym-obsahem-cukru-keto/ včetně celé této poznámky. Vaše sdílení oceňuji.

Žijeme také na facebooku: http://www.facebook.com/Lahodnosti, kde zveřejňujeme krásný obsah. Oceňujeme Vaše „lajkování“. ;)

Facebook Comments

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter0Pin on Pinterest0Email this to someone

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Můžete používat následující HTML značky a atributy: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>