3 lahodná smoothie podle Fully Raw Kristiny – s čokoládou, se špenátem i borůvkami + tip, jak na zelená smoothie u dětí.
Zdá se mi, že Kristina je přebornicí ve smoothie, která jsou na všechny způsoby skutečně lahodná. A také je přebornicí ve zmrzlinách. Dnes mám pro vás 3 „vyletněné“ recepty na smoothie od Kristiny. + tip, jak na zelená smoothie u dětí na konci článku.
1. Syté smoothie s lesním ovocem, ořechovým mlékem a proteinem
Přidáním ořechového mléka a proteinu do smoothie zvýšíte jeho výživovou hodnotu. Navíc vás smoothie takto déle zasytí a poslouží i jako lehký oběd. Lze si připravit i na cestu a vypít během dne.
4 oloupané bio banány
2 šálky mraženého nebo čerstvého lesního ovoce (borůvky, jahody, ostružiny apod.)
1 šálek mandlového nebo kešu mléka (podle mě lze vynechat, banány jsou krémové sami o sobě. Přidáním ořechů ale zase zvýšíte nutriční hodnotu jídla a déle se zasytíte)
1 odměrku vanilkového proteinu v raw a bio kvalitě (kupte skutečně kvalitní a chuťově výborný jako je tento, využijete ho téměř do všeho)
1 šálek vody (nebo více dle potřeby)
1) Vše rozmixujeme ve vysokorychlostním mixéru.
Tip: Ořechové mléko si připravíme tak, že 1 šálek raw mandlí nebo raw kešu rozmixujeme se 2 šálky vody v mixéru. Rozmixovanou směs přecedíme přes plátýnko nebo plenu. Vynikající jsou k tomuto účelu sáčky na výrobu ořechového mléka a sýrů z biobavlny, které si nechávám šít v chráněné dílně v Česku.
2. Zářivě žluté smoothie s mangem a ananasem
1-2 oloupaná bio manga
1 šálek oloupaného ananasu
velká hrst máty
1 odměrku vanilkového proteinu v raw a bio kvalitě (kupte skutečně kvalitní a chuťově výborný jako je tento, využijete ho téměř do všeho)
1 šálek vody (nebo více dle potřeby)
1) Vše rozmixujeme zcela do hladka.
Tip: ananas si můžeme dát předem zmrazit a použít ho do smoothie zmrazený. Smothie je tak ihned ledově vychlazené. Zmražený ananas také můžeme rozmixovat s mraženým banánem a máme vynikající anasovo-banánovou zmrzku. Zmražením přebytečného ovoce dopředu tedy nic nezkazíte, využijete ho v mnoha jídlech.
3. Krémové borůvkovo – čokoládové smoothie se špenátem
4-5 oloupaných bio banánů
2 šálky zmražených borůvek
1 šálek čerstvého špenátu
4-5 čerstvých datlí Aseel
1 odměrku vanilkového proteinu v raw a bio kvalitě (kupte skutečně kvalitní a chuťově výborný jako je tento, využijete ho téměř do všeho)
vodu nebo kešu mléka z raw kešu
1) Vše rozmixujeme ve vysokorychlostním mixéru.
Tip: borůvkovo-čokoládové smoothie je jedno z nejoblíbenějších a je to i skvělý způsob, jak do něj zamaskovat špenát nebo jiné zelené potraviny pro děti. Smoothie si díky borůvkám uchovává svojí atraktivní fialovou barvu. Nezezelená. A tak děti, které nerady pijí zelené nápoje nic nepoznají Good job!
Přeji Vám lahodné krémové pochutnání a nádherné léto,
Klára Hlaváčová
www.lahodnosti.cz
Co jsou Lahodnosti?
www.lahodnosti.cz – Vše pro živou stravu na jednom místě: Vrcholné zdraví, krásné tělo, jasná mysl
Čerstvé i trvanlivé čisté potraviny. Bez chemických přísad. Bez konzervace. Nejčistší lahodné nejlepší potraviny na českém trhu pro Vaše zdravé, štíhlé tělo a jasnou mysl. Čerstvé i trvanlivé potraviny umíme skladovat, takže si je skutečně vychutnáte.
Nakupte si veškeré ingredience, čerstvé potraviny a vychytávky do živé kuchyně na Lahodnostech
Lahodnosti.cz – to je e-shop s bio a raw potravinami, dovoz a vlastní výroba potravin. Komunita nadšených lidí a sdílení živého životního stylu. Provozujeme i lesní školku s raw stravou pro děti.
Maloobchod, velkoobchod, luxusní čisté potraviny, Lahodný blog, školka pro děti s raw stravou, profesionální poradenství, přednášky, ochutnávky, dovoz a vývoj vlastní potravin a surovin té nejlepší kvality.
Autorka Fullyr Raw Kristina: www.fullyraw.com
Autorka textu a překladu: Mgr. Klára Hlaváčová, www.lahodnosti.cz
Typ jídla: hlavní jídla, oběd, pro dětské oslavy, raw nápoje, smoothie, smoothie; snídaně, snídaně, svačina, Veggiefino na výrobu ořechového mléka
Pomůcky: mixér, pytlík na výrobu ořechového mléka
Ingredience: ananas, banány, borůvky, datle, datle Aseel, kešu, lesní ovoce, mandle, mango, protein, špenát
Pomůcky: mixér, pytlík na výrobu ořechového mléka
Ingredience: ananas, banány, borůvky, datle, datle Aseel, kešu, lesní ovoce, mandle, mango, protein, špenát
Facebook Comments
‹ Kokosový wrap (raw, vegan, bez lepku) Cuketové chipsy (raw, vegan, bez lepku) ›
Ahoj, všechna tato smoothie vypadají dost dobře, asi brzy vyzkouším. Jen u toho borůvkovo-čokoládového mi trochu nesedí ten špenát, ale asi tam nebude ani cítit, když tam nejde pomalu ani vidět
Ahoj Marcelo, přesně jak píšeš. Ona je „snaha“ narvat do smoothie vždycky něco zeleného. Já to tak také dělám. A protože ne každému to chutná a taky by člověk třeba občas rád jinou barvu, tak toho zeleného jde dát i malinko. A pak to není tak cítit. Potřeba vyzkoušet. Zrovna špenát se hodí skoro všude, a začala bych malým množstvím. I kdyby list, no tak paráda